"Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glücklichsein"
Joseph Pilates
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Die ersten Trainings
Modifikationen
Die Kleingeräte kommen hinzu
10 Tage Challenge
10 Tage Pilates Challenge
Tag 1: Workout in Deinem Atemrhythmus
Tag 2: Starke Bauchmuskeln - intensiv und tief
Tag 3: Beweglicher und kraftvoller Rücken
Tag 4: Spannendes für den Po
Tag 5: Becken und Beine - ein starkes Team
Tag 6: Geformte Arme - definierte Schultern
Tag 7: Kraftvolle - präsente Körperhaltung
Tag 8: Standing Pilates
Tag 9: Kraft und Energie - Schwung
Tag 10: Pilates PUR
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Dauer
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1-10 Minuten
10-25 Minuten
25-40 Minuten
Level
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Schwerpunkt
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Typ
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Interview
Trainingseinheit
Tutorial
Workshops
Übungsdetails
Geräte
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Chair
Kleingeräte
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Kapitel 9 – Extensionen (22Min)
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Kapitel 8 – Laterale Flexion (9Min)
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784
Kapitel 7 – Ganzkörperübungen (23Min)
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Kapitel 6 – Bauchmuskulatur und Hüftbeuger (10,5Min)
1
1600
Kapitel 5 – Bauchmuskulatur und Rückenöffnung (28Min)
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Kapitel 4 – Beinarbeit Teil 2 (16,5Min)
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