"Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glücklichsein"
Joseph Pilates
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Die ersten Trainings
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Die Kleingeräte kommen hinzu
10 Tage Challenge
10 Tage Pilates Challenge
Tag 1: Workout in Deinem Atemrhythmus
Tag 2: Starke Bauchmuskeln - intensiv und tief
Tag 3: Beweglicher und kraftvoller Rücken
Tag 4: Spannendes für den Po
Tag 5: Becken und Beine - ein starkes Team
Tag 6: Geformte Arme - definierte Schultern
Tag 7: Kraftvolle - präsente Körperhaltung
Tag 8: Standing Pilates
Tag 9: Kraft und Energie - Schwung
Tag 10: Pilates PUR
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Dauer
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1-10 Minuten
10-25 Minuten
25-40 Minuten
40-55 Minuten
55-70 Minuten
Level
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1-2
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3
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Schwerpunkt
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6. Tag “Gute Vorsätze” - mit dem Schwerpunkt Schultern und Arme (20 Min)
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3. Tag “Gute Vorsätze” Stabilisierung und Mobilisierung für die Rückwärtige Kette (22,5 Min)
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Pilates meets your back mit Andy Raaflaub (29 Min)
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Allegro Reformer Basic, Fokus Beckenstabilität mit Andy Raaflaub (52 Min)
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Pilates "to go" mit Ute Weiler (12 Min)
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Tag 8: Standing Pilates
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