"Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glücklichsein"
Joseph Pilates
Natascha Eyber
von Natascha Eyber

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Tutorial Rückenextension mit Natascha Eyber (22,5 Min)

In diesem keinen Tutorial möchte ich einen Ausflug in die Rückenextension machen und an zwei sehr unterschiedlichen Körpern zeigen, wie mit einer richtigen Technik Rückenextension bei jedem verbessert werden und auch Spaß machen kann. Rückenextension ist ein wichtiger Bestandteil einer jeden Pilatesklasse und muss regelmäßig geübt werden, besonders weil viele unserer Alltags- und Freizeittätigkeiten größtenteils in Vorflexion stattfinden. Es gibt keine Zweifel, dass viele Probleme wie Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, etc. unter anderem mit einer rigiden Struktur und Hyperkyphose im oberen Rücken einhergehen. Daher ist es besonders wichtig, die Mobilisation der Brustwirbelsäule in Richtung Extension zu fördern und einen Ausgleich der Rückenextension über die gesamte Wirbelsäule zu schaffen. Ich wünsche Trainern wie Trainierenden viel Inspiration!

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