Gesunder Rücken mit der Pilates Rolle mit Christian Lutz. (18,5 Min) (L 1) | Pilates and Friends - Mein Körpertraining
"Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glücklichsein"
Joseph Pilates
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Christian Lutz
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Gesunder Rücken mit der Pilates Rolle mit Christian Lutz. (18,5 Min) (L 1)

Dieses Schwerpunktprogramm stammt aus dem Buch: „Pilates mit Kleingeräten“von Stefanie Rahn und Christian Lutz aus dem Meyer und Meyer Verlag.

Hier geht's zum Buch (klick)


In diesem Schwerpunktprogramm führt dich Christian Lutz durch Übungen für einen gesunden Rücken. Du kannst dieses Programm präventiv (zur Vorbeugung von Rückenschmerzen) oder rehabiltativ (um Schmerzen zu lindern) nutzen. Christian beginnt mit stabilisierenden Übungen, in denen isometrisch gekräftigt wird. In diesen Übungen wird die Wirbelsäule gar nicht oder nur sanft bewegt. Die Übungen stärken sowohl die tiefen, nahe der Wirbelsäule gelegenen Strukturen, als auch die oberflächlichen Muskeln des Rumpfes.

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Kommentare (1)

Monika Freeman

Monika Freeman

Vielen Dank Christian für diese wohltuende Sequenz!