Videobeschreibung
Faszien Prinzip: Katapult Effekt
- Spanne Dich über die 3 Stützen am Boden in die Länge und Weite auf
- Über die federnde Vorspannung in die Gegenrichtung lässt Du den Arm durchschwingen
- Nutze die in der Vordehnung gespeicherte Energie wie ein Gummiband, das Du lang ziehst und dann los läßt
- Lasse eine fließende Eigendynamik mit passiv-elastischer Rückfederung des Armes entstehen
- Durch Schub der Stützhand in den Boden entsteht ein Impuls, der den Schwungarm mit Leichtigkeit nach oben katapultiert
- Finde ein optimales Timing und nutze das Momentum des passiven Rückschwungs
Transkript des Videos
Komme in den Vierfüßlerstand und platziere deine Handgelenke direkt unter deinen Schultergelenken und deine Knie unter deine Hüftgelenke. Du atmest vorbereitend ein. Mit deiner Ausatmung schiebe die linke Hand und das rechte Bein über den Boden und strecke einmal deine ganze Diagonale von deinem Rumpf weg. Einatmen, setze die Hand und das Knie wieder ab und ausatmen, wiederhole das mit der anderen Seite. Ziehe dabei deine Fuß- und deine Fingerspitze weit aus deinem Zentrum heraus. Wiederhole das gerne mehrere Male. Beim nächsten Mal streckst du dann das rechte Bein nach hinten auf, stellst die Zehen und Ballen auf den Boden und öffnest den Körper zur Seite und streckst den linken Arm weit nach oben hoch. Spüre in dieser Bewegung, wie diese vordere Linie ganz sanft und elastisch gedehnt wird durch das Federn deines Armes. Dann führe die Fingerspitze einmal unter deinem Standarm durch und federe in diese Verschraubung hinein. Dabei bleibt das gestreckte Bein hinten in einer guten Aufspannung. Federst nach oben und lässt den Arm durch den Standarm durchsausen. Feder, spanne die vordere Armlinie auf und dann lässt du aus dieser vorbereiteten Gegenbewegung den Arm durch den Standarm durchschnellen.
Beim nächsten Mal bleibst du unten und federst in die Verschraubung hinein. Schiebe die Hand in den Boden und dann lässt du deinen Arm einmal nach oben schnellen, so als würdest du ein Gummiband spannen, loslassen und der Arm fliegt wie von allein nach oben hoch. Dann setze die Hand wieder auf das Knie und dann wiederhole das Ganze auf der anderen Seite.
