(11 Min) (L 1-2) Bandscheibentraining auf dem Reformer mit Martina Heuel | Pilates and Friends - Mein Körpertraining
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Joseph Pilates
Martina Heuel
von Martina Heuel

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  • (11 Min) (L 1-2) Bandscheibentraining auf dem Reformer mit Martina Heuel

    Auch mit Hilfe des Reformers ist Dein Ziel, die Mitte zu Beginn stabil zu halten, um dann in der Dynamik keinerlei punktuellen Druck auf die Bandscheiben zu geben. Dafür ist immer zuerst die neutrale Stabilität mit der Bewegung der Extremitäten zu erarbeiten. Ist das erreicht, kommt die Bewegung der Wirbelsäule hinzu. Die Übungsauswahl ist für einen Vorfall in der Lendenwirbelsäule dargestellt, das Prinzip kann auf jeden anderen Abschnitt der Wirbelsäule unter Berücksichtigung der Biomechanik übertragen werden.

    Viel Erfolg und Bewegungsfreude damit.

    #1472

    Kommentare (2)

    Martina Heuel

    Martina Heuel

    Hallo Gisela, danke für Dein schönes Feedback. Ja, Du hast richtig vermutet, es ist eine rote Feder. Für die ersten Male reicht bei einigen auch die blaue Feder und diese als Steigerung „höher“ eingehangen. Viel Spaß und Erfolg damit. Herzliche Grüße, Martina

    Gisela Hackland

    Gisela Hackland

    Hallo sehr schön, aber keine Federangabe, ist es eine rote Feder.?